健康生活从管理体重开始
杨秦霞
2025年09月19日 01:34
李玉滑
光明日报“前段时间我碰到一些以前的同事和朋友，因为有半年、一年左右的时间没见面了，忽然发现他们精神状态好了许多，有的告诉我减了5公斤、8公斤的体重，个人的活力和自我感受非常好。”日前，在国务院新闻办公室举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上，国家卫健委负责同志在回答记者提问时谈及体重管理问题，呼吁大众培养良好的生活习惯，让体重稳定在健康状态。
管理体重，既是管理自己的健康，也是管理自己的生活方式、工作方式、奋斗姿态。随着生活水平的提高，许多人出现了体重过重的情形，这与食物摄入过多、缺乏锻炼、久坐等因素相关。体重是衡量身体健康的重要标准，也是预测身体疾病的关键指标，和多种慢性病都有关联。如果体重能够管理得好，可以避免一些慢性病的发生发展。我们保持健康的生活方式与适当的体重，可以获得更健康的体魄、更美好的心情和更蓬勃的朝气。
刚刚过去的这个暑假，有不少体重超标的青少年走进体重门诊。这种对体重门诊的认可是科学研究推动、公众意识提升与社会氛围改善的综合体现。国家卫健委的报告显示，如果得不到有效遏制，2030年中国成人超重肥胖率将达70.5%，儿童超重肥胖率将达31.8%。超重与肥胖是许多慢性病的关键诱因，肥胖还可能与人的自卑等负面情绪相关，对生活和工作造成不利影响。然而，过去并没有多少人因为体重问题而走进医院进行诊治，随着人们越来越意识到体重超标与生理心理疾病密切相关，意识到“减肥”需要科学指导，体重门诊也就越来越被接受、被信赖。
体重超标可以医学干预，体重管理也可以通过日常生活积极践行。如今，吃什么、怎么吃、吃多少，成了人们下意识就会考虑的问题。这些年饮食健康越来越受到重视。有报告显示，近年来消费者外卖购买倾向于选择粗粮食品，茶饮乐于选择低糖度。可见在饮食上，人们对营养健康有更加笃定的追求。去年国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》为不同地区、不同人群的科学饮食提供了详细参考，其中提供的食谱细化到全国不同地区。当下，人们早已开始行动，对照着食谱为自己和家人制作餐食，在追求健康的道路上坚定地走下去。
“管住嘴”的同时，科学运动的理念也更加普及。许多家庭更加重视对自身和青少年体育习惯的培养，利用更多时间进行体育运动。越来越多的学校也积极响应号召，将体重管理融入体育教学与校园生活。在阳光大课间和体育课上，学生通过多种运动方式，加强体育锻炼。毋庸置疑，通过运动，不仅能够减重，还能够获得更优的代谢率、体脂率等，让身体更加健康。
今年9月是全民健康生活方式宣传月，全社会当积极行动起来，形成健康良好的生活方式，通过合理膳食、适当运动、规律作息等，收获健康、快乐。